Vitamin C je izuzetno moćan sastojak kada je u pitanju njega kože. Istražujemo njegove brojne koristi i zašto je vitamin C serum jedan od najosnovnijih proizvoda u vašoj rutini njege kože.
Vitamin C (poznat još kao askorbinska kiselina) je hidrosolubilan vitamin. Ljudsko tijelo ga ne može sintetisati(1), ali on ima vitalnu ulogu u zdravlju kako kože, tako i tijela.
Koristi vitamina C za kožu
Normalna, zdrava koža ima veliku koncentraciju vitamina C u epidermisu (površinskom sloju kože), ali izloženost UV zracima može da iscrpi ove rezerve(2). Ovaj sastojak ima višestruku ulogu unutar kože, a njegove dvije najznačanije funkcije su:
Vitamin C ima ulogu u sposobnosti kože da se zaštiti od gubitka vode
1. Sposobnost da stimuliše sintezu kolagena(2)
Ovaj vitamin pomaže stimulaciju i proizvodnju kolagena, što zauzvrat čini da koža izgleda glatkija, svježija i mladolika. To ovako funkcioniše: Stvaranje kolagena vrše fibroblasti u dermisu (drugi sloj kože). Fibroblasti su važne ćelije koje su uključene u formiranje kože – istraživanja su pokazala da za sintezu i regulaciju kolagena u dermisu oni zavise od prisustva vitamina C(2). To rezultira stvaranjem kolagenog matriksa u koži. Istraživanja su, takođe, pokazala da bez vitamina C dolazi do smanjenja sinteze i umrežavanja(2).
Pored toga, vitamin C igra značajnu ulogu u zarastanju rana, što je direktno u vezi sa sintezom kolagena(2). U stvari, neadekvatna količina vitamina C je povezana sa nizom poremećaja u fukncionisanju kože, uključujući slabo zarastanje rana, krhkost i gubitak vezivnog tkiva(2). Dokazano je da vitamin C poboljšava nastanak lipidne barijere – vitalna ulja koja štite kožu. Ovo ukazuje na to da vitamin C može da ima ulogu u sposobnosti kože da se zaštiti od gubitka vode(2).
Kako vitamin C serum može da pomogne koži?
- Može da se koristi u obliku seruma za blistaviji, glatkiji ten
- Pošto na koži deluje protiv pigmetacija, on smanjuje stvaranje melanina, zadržavajući vaš ten svjetlijim(3), dok ciljano djeluje na tamne fleke
- Istraživanja su pokazala da, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, vitamin C ograničava oštećenja izazvana izlaganjem kože UV zracima, što se dokazano dešava kada se vitamin C koristi i topikalno i unosi putem ishrane(2)
- Neka istraživanja, takođe, ukazuju da topikalno nanošenje vitamina C može da smanji hrapavost kože(2), što kožu čini mekšom i glatkijom.
2. Njegova antioksidativna svojstva
Antioksidativna svojstva vitmaina C čine ga odličnom zaštitom od spoljnih toksina(2), jer je u stranju da neutrališe i ukloni oksidanse, a ima i sposobnost da popravi nastalu štetu. Ovo je naročito važno kada se radi o štetnim efektima faktora životne sredine, kakvi su sunčevo zračenje, zagađenje i pušenje. Svi ovi faktori mogu da ubrzaju oštećenje kože u vidu oksidativnog stresa(3), doprinoseći znacima prevremenog starenja. Međutim, vitamin C neutrališe ove oksidativne faktore, što za posljedicu ima snažne koristi protiv starenja i za odbranu kože od sunca(3).
Vitamin C, takođe, utiče i na ostale vitamine u tijelu, poput vitamina E. Ovaj vitamin je isto antioksians koji štiti ćelije od oksidativnog stras, održavajući mrežu kolagena u koži. Istraživanja su, takođe, pokazala da vitamin C dopunjuje dejstvo vitamina E, i na sličan način se troši prilikom izloženosti UV zracima(3).
Koristi vitamina C za tijelo
Vitamin C je koristan za mnoge aspekte tijela, naročito kada su u pitanju tkiva. Važan je za rast, razvoj i obnavljanje tkiva i kostiju, a takođe je neophodan u stresnim uslovima zbog svojih protivupalnih efekata na imunitet. Štaviše, vitamin C potpomaže stimulaciji imunog sistema povećavajući njegovu snagu i zaštitu(4).
IZVORI:
- ‘Vitamin C Fortification of Food Aid Commodities: Final Report.’ u Institute of Medicine (US) Committee on International Nutrition–Vitamin C in Food Aid Commodities Washington (DC), National Academies Press (US), 1997 [Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK230157/]
- Pullar, J.M. et al, ‘The Roles of Vitamin C in Skin Health’ u Nutrients 9.8 (2017) p. 866 [Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/]
- Al-Niaimi, F. et al, ‘Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications’ u The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 10.7 (2017) pp. 14-17 [Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/]
- Sorice, A. et al, ‘Ascorbic acid: its role in immune system and chronic inflammation diseases.’ u Mini Rev Med Chem 14.5 (2014) pp. 444-52 [Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24766384]
