Da li počinje? Ne postoji tačno vrijeme kada se pojavljuju simptomi menopauze.
Perimenopauza, prelazni period prije menopauze, kada se mijenjaju nivoi hormona, može da započne bilo kada, od nekoliko mjeseci do čak 10 godina prije menopauze i prosječno traje 5 godina. Nastavite da čitate ako osjećate fizičke i fiziološke promjene koje ne možete da objasnite, ako ste već prepoznali rane simptome ili ste jednostavno znatiželjni i želite da budete bolje pripremljene na ono što čeka svaku ženu.
Simptomi menopauze: kada ih očekivati
Menopauza (Šta je menopauza?) je završetak menstruacije. Ona je klinički definisana kao period od 12 uzastopnih mjeseci bez menstruacije što označava trenutak kada su jajnici prestali da otpuštaju jajne ćelije. Obično se javlja između 45. i 55. godine, ali to varira jer smo sve različite. Stadijum prije ove cijele godine bez menstruacije zove se perimenopauza ili predmenopauza. Ova dva termina znače isto: prelazni period između prvih hormonalnih promjena i potpunog prestanka mjesečnih ciklusa.
Perimenopauza: koji su rani simptomi?
Nije uvjek lako odrediti prve znake i vrlo često rani znaci menopauze ne budu dijagnostikovani. Kod svog doktora možete da provjerite nivoe hormona preko testa krvi i potvrdite da li ste u perimenopauzi. Možda mislite da još niste u tom stadijumu, zato evo par simptoma na koje treba da pripazite. Naleti vrućine (Šta su valunzi?) se javljaju kad hipofiza i hipotalamus u mozgu pokušaju da stimulišu jajnike da proizvode estrogen potreban tijelu, a čija se proizvodnja usporava. Sa tom prekomernom aktivnošću povećava se tjelesna temperatura. Ostali rani simptomi uključuju neredovne menstruacije, jače promjene raspoloženja i PMS, umor i velike promjene u navikama spavanja, kao i osjetljivosti grudi.
Menopauza: određivanje ranih znakova:
Perimenopauza traje prosječno 5 godina prije menopauze. U posljednjih godinu do dvije ovog perioda ubrzava se opadanje nivoa estrogena u tijelu (Koji su glavni efekti menopauze na telo?). U ovom periodu žene imaju i druge rane simptome uz nalete vrućine. Oko 40% žena u perimenopauzi ima problema sa spavanjem, oko 10-20% promjene raspoloženja, kod nekih žena menstruacije prestaju odjednom, a kod drugih mogu se godinama nepravilno javljati i nestajati (1).
Tretiranje ranih menopauzalnih simptoma
Postoji više rješenja kako držati pod kontrolom nezgodnije simptome menopauze. Zanimljivo je da, prema Harvard Women’s Health Watch, naleti vrućine nisu globalna pojava što ukazuje na to da bi stil života mogao biti presudan. Mnogo manje žena iz Japana, Koreje i Južne Azije ima nalete vrućine od Amerikanki, ali neophodno je detaljnije istraživanje da se zaključilo zašto je to tako. Nikad nije kasno da počnete sa vježbanjem, prestanete da pušite i manje konzumirajte alkohol. Dobro je i održavati primjerenu tjelesnu težinu, dovoljno spavati i imati ujednačenu ishranu.
1. Harvard Health Publishing: Perimenopauza: Trnovit put do menopauze https://www.health.harvard.edu/womens-health/perimenopause-rocky-road-to-menopause
